دوچرخه سواری ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی و روانی
تاثیر دوچرخه سواری بر سلامت جسمانی و روانی چیست؟
تاثیر دوچرخه سواری در سلامت جسمانی و روانی چیست؟
از تاثیر دوچرخه سواری بر بدن اطلاع دارید؟ از تاثیرات جسمانی، روحی و روانی که دوچرخه سواری بر بدن می‌گذارد چطور؟! ما همواره این جمله را شنیده‌ایم «ذهنی سالم در بدنی سالم» برای اینکه به‌طور مداوم از نظر ذهنی در وضعیت خوبی باشید باید به بدن خود و نیاز آن نیز توجه کنید. از فوایدی که دوچرخه سواری می‌توان به کالری سوزی، تقویت عضلات پا، تناسب اندام و افزایش سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. در صورت فعالیت مرتب و دائمی از بیماری‌های قلبی، دیابت و مشکلات جسمی می‌کاهد. از تاثیرات مثبت دوچرخه سواری بر سلامت جسمانی، روحی و روانی نیز می‌توان به افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس، افزایش تمرکز و یادگیری اشاره کرد. البته حتما هنگام خرید دوچرخه، دوچرخه‌ای انتخاب کنید که هدر رفت انرژش کم‌تری از شما بگیرد تا بتوانید احساس بهتری داشته باشید.
امروزه تحقیقات دانشمندان نشان داده است که ورزش نقش موثری در سلامت روانی و مخصوصا در پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. یکی از مهم‌ترین تاثیرات ورزش کاهش اضطراب و افسردگی بوده و سبب تقویت اعتماد به نفس شما خواهد شد. هر ورزشی انجام دهید شاهد نتایج آن خواهید بود. اما چرا دوچرخه سواری را انتخاب کنید؟
کم هزینه بودن و امکان ورزش در هرجا و مکانی
نیاز به پرداخت شهریه باشگاه یا مقید به زمان خاصی نیستید. ورزش دوچرخه سواری نیاز به زمان مشخصی ندارد هر زمان که احساس کردید الآن برای رکاب‌زنی آماده هستید می‌توانید بیرون بروید و دوچرخه سواری کنید.
تنها وسیله‌ای که نیاز دارید یک دوچرخه مناسب است از نظر سایز، کیفیت و متناسب نیاز شما است. با داشتن یک دوچرخه می‌توانید مسافت بین خانه تا محل کار، ورزش صبحگاهی، دوچرخه سواری با دوستان، شرکت در کمپین‌های دوچرخه سواری و … را شرکت کنید و رکاب بزنید. در این صورت علاوه بر صرفه‌جویی در هزینه‌های روزمره و استفاده از هوای تازه با رکاب زذن در سطح شهری انرژی مضاعفی دریافت می‌کنید و حس بهتری از لحاظ جسمی و روانی خواهید داشت. اگر برای استفاده بدنبال ذوچرخه مناسبی برای سطح شهر هستید می‌توانید از لینک زیر کمک بگیرید.
دوچرخه‌های شهری آریا چرخمناسب برای همه افراد با هرسنی
ورزش‌های زیادی برای انجام دادن وجود دارد اما به علت پا درد، کمردرد، مشکلات قلبی، دیابت و… نمی‌توانید هر ورزشی را انجام دهید. به شما پیشنهاد می‌کنیم تا از دوچرخه استفاده کنید.
با افزایش سن دویدن و پیاده‌روی به زانو و کمر فشار وارد می‌کند اما دوچرخه سواری از ایجاد و فشار آوردن به زانو و کمر پیشگیری می‌کند. در صورتی که مشکلات قلبی و تنفسی دارید می‌توانید به آرامی، در مسیرهای کوتاه و با توجه به توان خود رکاب بزنید و از فشار آوردن به خود جلوگیری کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید و به مرور مدت زمان دوچرخه سواری خود را افزایش دهید.
پس از مدتی شاهد کاهش کلسترول، بهبود تنفس و ریسک ابتلا به دیگر بیماری‌ها خواهید بود. هرچه سیستم ایمنی بدن قوی‌تر باشد میزان ابتلا به بیماری و مدت زمان بیماری کاهش پیدا می‌کند. در همین حین شاهد افزایش قدرت عضلات نیز خواهید بود که به مرور باعث کاهش وزن و افزایش کالری سوزی و در نتیجه تناسب اندام نیز می‌شود.
کاهش استرس و افزایش تمرکز
بهترین راه کاهش استرس و تنش ورزش کردن و تمرکز روی آن است تا مدتی از مشکلات روزمره و استرس‌های ذهنی دور شوید. دوچرخه سواری کنید و سعی کنید روی تنفس، رکاب زدن و مسیر تمرکز کنید و برای مدت زمانی که رکاب می‌زنید به هیچ چیز دیگر فکر نکنید. با این کار هورمون کورتیزول ترشح می‌شود و از میزان استرس و تنش ذهنیتان می‌کاهد.
کاهش استرس و افزایش روحیه
با انتخاب مسیرهایی در طبیعت و هیجان‌انگیز به ترشح هورمون آدرنالین کمک کنید. این هورمون به کاهش اضطراب، افزایش روحیه هیجانی و شادی کمک می‌کند و از میزان استرس و افسردگی می‌کاهد. همچنین با ورزش مرتب مخصوصا در فضای باز و طبیعت میزان ترشح هورمون اندورفین افزایش پیدا می‌کند که باعث حس رضایت و به کاهش فشار عصبی نیز کمک می‌کند. اگر مایل هستید که دوچرخه کوهستان با بهترین قیمت را داشته باشید می‌توانید از مشاوران ما کمک بگیرید.
لیست زیر شامل برخی موارد مهمی است که شما با شرکت در یک رویداد ورزشی و یا دوچرخه‌سواری مستمر به دست خواهید آورد:
- سلامت و آمادگی جسمانی
- تقویت عضلات
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تعادل و ثبات هیجانی
- تقویت روحیه رقابت
- افزایش اعتماد به نفس
- بهبود شرایط اجتماعی
- افزایش امید به زندگی
- تقویت انجام کار گروهی
- سلامت روحی و روانی
- کاهش استرس و فشار عصبی
- تقویت تمرکز و حافظه
- پیشگیری از آلزایمر
با توجه به مواردی که گفته شد همین امروز شروع کنید و یک زندگی سالم را جانشین زندگی پر از استرس کنید.
جمع‌بندی
در هر جا و مکانی، با هر سن و جنسیتی به فکر سلامت جسمی و روحی خود باشید و همواره سعی کنید به صورت مستمر ورزش و دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود قراردهید تا بدن و روحی سالم داشته باشید. پس از مدتی که به ورزش دوچرخه سواری بپردازید شاهد تغییر خلق و خو نیز در خود می‌شوید. برای اینکه از ورزش دوری نکنید به شا پیشنهاد می‌کنیم تا یک تیم تشکیل دهید و همواره با یکدیگر رکاب بزنید و به صورت گروهی از دوچرخه سواری و فواید آن بهره‌مند شوید.
