فواید دوچرخه سواری برای بانوان چیست؟

دوچرخه سواری به عنوان یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها درسطح کشورهای توسعه یافته محسوب می‌شود و اغلب افراد برای ورزش، رفت آمدهای درون شهری، تفریح و … از دوچرخه استفاده می‌کنند که این امر به طرز بسیار محسوسی بر روی سطح سلامت عمومی جامعه تاثیرگزار بوده است. طبق بررسی‌های انجام شده در کشور آمریکا تنها حدود 24 درصد دوچرخه سواری‌ها توسط بانوان انجام شده.

حال اگر این مورد را با کشوری مانند آلمان مقایسه کنید خواهید دید در این کشور حدود 49 درصد دوچرخه سواری‌ها توسط زنان انجام شده است و واضح است که محبوبیت دوچرخه سواری نزد بانوان بیشتر شده است. هر چند هنوز مسیر طولانی را در پیش داریم تا در این مورد، زنان و مردان به صورت مساوی از آن بهره ببرند.

---

دوچرخه سواری یکی از با ارزش‌ترین ورزش‌هایی است که بانوان می‌توانند انجام دهند (فارغ از سن و سال یا فعالیت آنها). در ادامه به بررسی 10 دلیل در جهت مفید بودن دوچرخه سواری برای بانوان خواهیم پرداخت:

دوچرخه سواری برای قلب شما خوب است

مطالعاتی از بنیاد قلب انگلستان نشان داده است که تنها 20 کیلومتر دوچرخه سواری در هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 50 درصد کاهش دهد. شما می‌توانید این 20 کیلومتر را به آسانی و با جایگزین کردن رفت و آمدهای شهری خود با دوچرخه طی کنید و از اثرات مثبت دوچرخه سواری بهره ببرید.

دوچرخه سواری برای مغز شما مفید است

یک مطالعه در دانشگاه ایلینویز نشان داد که بهبود وضعیت تناسب اندام و کارکرد بهتر سیستم قلبی و تنفسی شما تا 5 درصد منجر به پیشرفت در آزمون‌های ذهنی می‌شود. نکته اصلی در افزایش جریان خون به مغز است که فعالیت‌هایی مانند دوچرخه سواری ایجاد می‌کنند. این جریان خون همچنین می‌تواند سبب کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر شود.

یافتن دوستان جدید

دوچرخه سواری علاوه بر این که یک ورزش انفرادی عالی است، می‌تواند سبب گرد هم آمدن افراد هم شود. شما می‌توانید برای آخر هفته‌ها به باشگاه‌های دوچرخه سواری بپیوندید و دوستان بیشتری پیدا کنید تا از لحضات خود لذت ببرید.

جوانتر به نظر می‌رسید

یک مطالعه در دانشگاه استنفورد نشان داد که دوچرخه سواری منظم می‌تواند پوست شما را از اشعه UV محافظت کند و حتی علائم پیری را کاهش دهد. ورزش همچنین می‌تواند تولید کلاژن بدن شما را بهبود بخشد و این باعث کاهش چین و چروک‌های پوست می‌شود.

خواب و استراحت بهتر

برای سلامتی طولانی مدت چیزی بهتر از استراحت کافی در شب وجود ندارد، و مطالعات نشان داده‌اند که راه خوب برای این استراحت مورد نیاز این است که چند بار در طول هفته به دوچرخه سواری بپردازید.

بهبود کار دستگاه گوارش

هر فرد فعالی به شما خواهد گفت که ورزش باعث می‌شود روده‌ها بهتر کار کنند. متخصصان دانشگاه بریستول دریافتند که دوچرخه سواری منظم می‌تواند به کاهش مدت زمان حرکت غذا در روده بزرگ شما کمک کند و تسریع در تنفس و ضربان قلب شما می‌تواند به منقبض شدن عضلات روده کمک کند. این منجر به گذر راحت‌تر مدفوع می‌شود و از نفخ جلوگیری می‌کند.

از مطب پزشک دور بمانید

دوچرخه سواری در فضای باز و تنفس هوای تازه به شما کمک می‌کند تا شما از مطب پزشک دور بمانید. طبق تحقیقات دانشگاه کارولینای شمالی، افرادی که به مدت 30 دقیقه در روز دوچرخه سواری می‌کنند، نسبت به همتایان کم تحرک خود بسیار کمتر بیمار می‌شوند. همچنین از این مطالعه نتیجه گرفته شد که ورزش دوچرخه سواری به فعال‌تر نگه داشتن سلول‌های ایمنی کمک می‌کند و آنها را برای مقابله با ویروس‌ها بهتر آماده می‌کند.

بارداری سالم‌تری داشته باشید

از سال‌ها پیش پزشکان توصیه می‌کنند که در دوران بارداری ورزش کنید، اما اکنون آنها بهتر می‌دانند ورزش منظم نه تنها شما را از افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری باز می‌دارد، بلکه مطالعات نشان می‌دهد که این کار منجر به زایمان آسان‌تر و بهبودی سریع‌تر بعد از زایمان می‌شود. این تمرین منظم همچنین منجر به رشد بهتر مغز در رحم می‌شود و احتمال چاق شدن کودک شما را تا حد نصف کاهش می‌دهد.

لباس‌های دوچرخه سواری خیلی بهتر از گذشته هستند

شاید اگر به 15 سال پیش برگردیم لباس‌های دوچرخه سواری خیلی جذاب و جالب نبودند. اما امروزه لباس‌های دوچرخه سواری به ویژه برای خانم‌ها تکامل یافته است. شرکت‌های بزرگی هستند که انواع لباس‌های دوچرخه سواری برای بانوان را با کاربردها و طرح‌های مختلف تولید می‌کنند.

توانمندسازی بانوان

از بین همه دلایلی که ذکر کردیم توانمندسازی می‌تواند بهترین دلیل دوچرخه سواری باشد. قدرتی که از دوچرخه سواری به طور منظم به دست می‌آورید، به هر بخش دیگری از زندگی شما، از محل کار گرفته تا خانواده و دوستی‌های شما تبدیل می‌شود و در پایان روز احساسی که هنگام گذراندن با دوچرخه سواری داشته‌اید، سبب آرامش بیشتر شما خواهد شد.

قیمت انواع دوچرخه دوچرخه‌های برقی