تاثیر دوچرخه سواری در عملکرد قلب و عروق
دوچرخه‌سواری تاثیرات بسیاری بر روی سلامت انسان دارد و در این مطلب به بررسی تاثیر آن بر سلامت قلب و عروق می‌پردازیم.
با توجه به زندگی ماشینی امروز، مصرف بیش از اندازه فست فود و عدم تحرک کافی حتی در کودکان آمار چاقی به شدت در حال افزایش می‌باشد. از بهترین راه‌های کاهش وزن تغییر سبک زندگی، رژیم مناسب و ورزش خواهد بود. از بهترین ورزش‌های مناسب برای لاغری می‌توان به دوچرخه سواری اشاره کرد، که ورزشی هوازی بوده و تاثیر مستقیمی بر روی متابولیسم اسیدهای چرب و کربوهیدرات‌ها دارد. به جرات می‌توان گفت که خرید دوچرخه یکی از شیرین‌ترین اتفاقات برای هر فرد خواهد بود. دوچرخه سواری تاثیر به‌سزایی بر روی سلامتی روحی و جسمی افراد داشته و در عین حال که ورزشی مفرح است. با خرید یک دوچرخه مناسب می‌توانید تا ساعت‌ها پدال بزنید و از مناظر لذت ببرید.
اما دوچرخه سواری تاثیر مستقیمی بر روی عملکرد قلب و عروق، عضلات پا، کنترل چربی، کلسترول و… دارد. در این مطلب سعی بر آن شده تا شما را با فواید بی‌نظیر این ورزش کم هزینه آشنا نماییم.
تاثیر دوچرخه، تناسب اندام و اعتماد به‌نفس
قطعا شما هم به این نکته واقف هستید که تناسب اندام به میزان بالایی بر اعتماد به‌نفس موثر است. در مصاحبه با افرادی که از چاقی مفرط رنج می‌بردند، ایشان به طور مستقیم به این موضوع اشاره کردند.
از عوارض چاقی می‌توان به خستگی زودرس، کمر درد و پا درد و فشار به زانوها، دیابت و… اشاره کرد. با ورزش دوچرخه سواری به طور مستقیم بر روی عضلات پا تاثیر بگذارید و عضلات چهارسر ران، سُرینی و ساق پا را کاملا پرورش دهید. از آن‌جا که این ورزش هوازی بوده برای کاهش چربی بدن و رسیدن به وزن ایده‌آل با شاخص BMI مناسب بدون صرف هزینه اضافی تلاش نمایید.
در کنار مواردی که به آن اشاره شد ورزش دوچرخه‌سواری بر موارد دیگری نیز تاثیردارد که مهم‌ترین آنها عبارتند از:
- کاهش استرس
- تنفس بهتر
- خواب بهتر
- افزایش میل جنسی
دوچرخه سواری و پاسخ بدن به آن
مطالعات گوناگونی بر روی تاثیر دوچرخه سواری بر روی جسم و روح افراد صورت گرفته است. دوچرخه سواری بر سیستم بدنی تاثیرات مستقیم و غیر مستقیم زیادی دارد. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی از طریق کنترل کلسترول و قندخون، بهبود دستگاه تنفسی، کاهش وزن، کاهش استرس، بهبود فشارخون از تاثیرات آن بر بدن فرد می‌باشد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید بهترین دارو برای قلب ورزش متناوب می‌باشد. چرا که با ورزش دائمی دیواره‌های قلب تقویت و گردش خون بهتر و در نتیجه بدن قدرت بیشتری برای انجام کارهای روزمره را دارد.
اما یکی از خصوصیت‌های اصلی این ورزش تاثیر آن بر روی متابولیسم اسیدهای چرب و کربوهیدارت‌ها می‌باشد. با انجام این ورزش اکسیژن زیادی مصرف شده و همین امر باعث کاهش وزن شخص می‌گردد. اما این ورزش به چه کسانی توصیه می‌شود؟ انجام این ورزش برای اشخاصی که وزن بالایی دارند، سالمندان، زنان باردار و اشخاصی که درصد چربی بالایی دارند توصیه می‌شود.
تمرکز بر روی کالری‌سوزی
اگر برای بهبود سیستم تنفسی و کاهش فشارخون و کلسترول دوچرخه سواری می‌کنید، شدت تمرینات و درصد ضربان قلب را از کمینه 65 تا بیشینه 75 در نظر داشته و حداکثر 30 دقیقه رکاب بزنید. اما اگر به قصد کاهش وزن دوچرخه‌سواری می‌کنید، کمینه را 55 و بیشینه را 65 در نظر بگیرید و سعی بر حداقل 30 دقیقه در شروع داشته و به صورت منظم این کار را انجام دهید (حداقل 3 بار در هفته) تا به نتیجه دلخواه برسید.
از اصلی‌ترین علل مرگ و میر می‌توان به بیماری‌های قلبی و عروقی، چاقی و مصرف دخانیات اشاره کرد. اگر به سلامت خود اهمیت می‌دهید سعی کنید تا ورزش کنید. ورزش‌های هوازی مانند دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، ایروبیک و… . مطمئن باشید که با ورزش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش می‌دهید از خطرات حمله قلبی ایمن، از چاقی مفرط و مشکلات آن به دور هستید. با ورزش کردن اعتماد به نفس داشته باشید.
انتخاب و خرید بهترین دوچرخه
توجه داشته باشید که خرید دوچرخه یک امر کاملا تخصصی است. پارامترهای فراوانی بر روی تصمیم فرد در هنگام انتخاب موثر هستند. برای خرید دوچرخه به چند نکته اساسی توجه داشته باشید. اول اینکه از دوچرخه در چه محلی استفاده می‌کنید؟ (کوهستان، داخل شهر و یا هر دو) و براساس نیاز سعی کنید تا بهترین دوچرخه مناسب را انتخاب کنید. پس از آن دقت کنید تا تنه دوچرخه را بر اساس قد خود انتخاب نموده تا در رکاب‌زدن دچار مشکل در کنترل نشوید.
اگر به دنبال دوچرخه‌ای با کیفیت و با هزینه پایین می‌گردید به شما پیشنهاد می‌کنیم حتما محصولات ما را مشاهده و بر اساس نیاز و با مقایسه محصولات بهترین دوچرخه را انتخاب کنید. ما در ادامه دو مورد از پرفروش‌ترین مدل‌ها را به شما معرفی می‌کنیم:
دوچرخه شهری
همه‌ی افراد برای سفر در شهر و انجام کارهای روزانه نیازمند استفاده از وسیله نقلیه هستند. وسیله نقلیه هرچه ارزان‌تر و خرابی کمتری داشته باشد، محبوب‌تر خواهد بود. از این رو دوچرخه شهری بهترین انتخاب برای سفرهای درون شهری است. خرید دوچرخه شهری برای رفت آمد به محل کار علاوه بر کاهش هزینه‌ها، بدن را در برابر بیماری ایمن می‌کند. دوچرخه شهری محبوب‌ترین و رایج‌ترین سبک بوده و این نوع محصولات عموما برای مسیرهای هموار و مسطح ساخته می‌شوند. بطور کلی برای سواری‌های کاربردی تولید شده و در مقایسه با محصولاتی که انحصارا برای هدفی مانند سواری کوهستان و یا سواری مسابقه‌ای عرضه می‌شوند به صورت فزاینده مورد استقبال قرار گرفته‌اند. باید گفت خرید دوچرخه شهری در واقع یک عمل در جهت رشد و ارتقا سلامت جامعه می‌باشد، چرا که نگرانی‌ها بین ساکنین زمین درمورد مسائل محیط زیستی و آسیب‌ها به زیستگاه جانداران متعدد درحال افزایش است.
دوچرخه کوهستان
در مورد دوچرخه کوهستان به عنوان محبوب‌ترین سبک باید گفت که خود در سبک‌های متنوعی تولید می‌شوند و به علت طراحی خاص و امکان استفاده از آنها در شهری و کوهستان تقاضای زیادی برای خرید دوچرخه کوهستان در بازار وجود دارد. اما هر کدام از مدل‌های مختلف در این سبک برای مواقع خاص تولید می‌شوند. به عنوان مثال برخی فقط برای مسیرهای سخت و خشن و پر تلاطم کوهستانی مناسب بوده و در مسیرهای شهری کاربردی ندارند مثل مدل‌های دانهیل.
برخی دیگر خصلت دومنظوره داشته و هم در شهر و هم کوهستان قابل استفاده هستند مثل مدل‌های کراس کانتری. بنابراین بسیار ضروری است که قبل از خرید دوچرخه کوهستان انواع مدل‌ها را شناخته و با توجه به نوع کاربری، اقدام به انتخاب و خرید نمود. موضوع دیگر در این رابطه تسلط داشتن بر روی قطعات بکار رفته در محصول هست و این مورد که هرگز قطعات رده بالا و گران قیمت لزوما مناسب استفاده برای همه نبوده و صرفا برای استفاده حرفه‌ای‌ها در نظر گرفته می‌شوند، پس در هنگام خرید توجه کنید که دوچرخه گران‌قیمت به معنای بهترین گزینه نیست.
برای مشاهده و خرید دوچرخه کلیک کنیدجمع بندی
در این مطلب از مزایای ورزش مفرح دوچرخه سواری بر روی بدن به تفصیل مواردی گفته شد. اما انتخاب و خرید دوچرخه امری تخصصی و نیازمند دانش کافی است. اگر شما هم به این ورزش مفید علاقه‌مند بوده و برای استفاده روزمره و یا رشته‌های خاص ورزشی مانند کوهستان به دنبال دوچرخه‌ای مناسب هم از نظر قیمت و هم از نظر کیفیت هستید با آریا چرخ همراه باشید. در فروشگاه ما می‌توانید قیمت دوچرخه را مقایسه و بهترین محصول را تهیه کنید.
با تک تک جملاتتون موافقم