فواید دوچرخه سواری برای بانوان چیست ؟

فواید دوچرخه سواری برای بانوان چیست ؟

دوچرخه سواری به عنوان یکی از محبوب ترین ورزش ها درسطح کشورهای توسعه یافته محسوب می شود و اغلب افراد برای ورزش، رفت آمدهای درون شهری، تفریح و ... از دوچرخه استفاده می کنند که این امر به طرز بسیار محسوسی بر روی سطح سلامت عمومی جامعه تاثیر گزار بوده است. طبق بررسی های انجام شده در کشور آمریکا تنها حدود 24 درصد دوچرخه سواری ها توسط بانوان انجام شده است. حال اگر این مورد  را با کشوری مانند آلمان مقایسه کنید خواهید دید در این کشور حدود 49 درصد دوچرخه سواری ها توسط زنان انجام شده است و واضح است که محبوبیت دوچرخه سواری نزد بانوان بیشتر شده است. هر چند هنوز مسیر طولانی را در پیش داریم تا در این مورد، زنان و مردان به صورت مساوی از آن بهره ببرند.


دوچرخه سواری یکی از با ارزش ترین ورزشهایی است که زنان می توانند انجام دهند (فارغ از سن و سال یا فعالیت آن ها). در ادامه به بررسی 10 دلیل در جهت مفید بودن دوچرخه سواری برای بانوان خواهیم پرداخت:

دوچرخه سواری بانوان

دوچرخه سواری برای قلب شما خوب است

مطالعاتی از بنیاد قلب انگلستان نشان داده است که تنها 20 کیلومتر دوچرخه سواری در هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش دهد. شما می توانید این 20 کیلومتر را به آسانی و با جایگزین کردن رفت و آمدهای شهری خود با دوچرخه طی کنید و از اثرات مثبت دوچرخه سواری بهره ببرید.

دوچرخه سواری برای مغز شما مفید است

یک مطالعه دانشگاه ایلینویز نشان داد که بهبود وضعیت تناسب اندام و کارکرد بهتر سیستم قلبی و تنفسی شما تا 5 درصد منجر به پیشرفت در آزمون های ذهنی می شود. نکته اصلی در افزایش جریان خون به مغز است که فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری ایجاد می کنند. این جریان خون همچنین می تواند سبب کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر شود.

یافتن دوستان جدید

دوچرخه سواری علاوه بر این که یک ورزش انفرادی عالی است، می تواند سبب گرد هم آمدن افراد هم شود. شما می توانید برای آخر هفته ها به باشگاه های دوچرخه سواری بپیوندید و دوستان بیشتری پیدا کنید تا از لحضات خود لذت ببرید .

جوانتر به نظر می رسید

یک مطالعه در دانشگاه استنفورد نشان داد که دوچرخه سواری منظم می تواند پوست شما را از اشعه UV محافظت کند و حتی علائم پیری را کاهش دهد. ورزش همچنین می تواند تولید کلاژن بدن شما را بهبود بخشد و این باعث کاهش چین و چروک های پوست می شود.

دوچرخه سواری بانوان

خواب و استراحت بهتر

برای سلامتی طولانی مدت چیزی بهتر از استراحت کافی در شب وجود ندارد، و مطالعات نشان داده اند که راه خوب برای این استراحت مورد نیاز این است که چند بار در طول هفته به دوچرخه سواری بپردازید.

بهبود کار دستگاه گوارش

هر فرد فعالی به شما خواهد گفت که ورزش باعث می شود روده ها بهتر کار کنند. متخصصان دانشگاه بریستول دریافتند که دوچرخه سواری منظم می تواند به کاهش مدت زمان حرکت غذا در روده بزرگ شما کمک کند و تسریع در تنفس و ضربان قلب شما می تواند به منقبض شدن عضلات روده کمک کند. این منجر به گذر راحت تر مدفوع می شود و از نفخ جلوگیری می کند.

از مطب پزشک دور بمانید

دوچرخه سواری در فضای باز و تنفس هوای تازه به شما کمک می کند تا شما از مطب پزشک دور بمانید. طبق تحقیقات دانشگاه کارولینای شمالی ، افرادی که به مدت 30 دقیقه در روز دوچرخه سواری می کنند، نسبت به همتایان کم تحرک خود بسیار کمتر بیمار می شوند. همچنین از این مطالعه نتیجه گرفته شد که ورزش دوچرخه سواری به فعال تر نگه داشتن سلولهای ایمنی کمک می کند و آنها را برای مقابله با ویروس ها بهتر آماده می کند.

حاملگی سالم تری داشته باشید

از سال ها پیش پزشکان توصیه می کنند که در دوران بارداری  ورزش کنید، اما اکنون آنها بهتر می دانند ورزش منظم نه تنها شما را از افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری باز می دارد ، بلکه مطالعات نشان می دهد که این کار منجر به زایمان آسان تر و بهبودی سریعتر بعد از زایمان می شود. این تمرین منظم همچنین منجر به رشد بهتر مغز در رحم میشود و احتمال چاق شدن کودک شما را تا حد نصف کاهش می دهد.

لباس های دوچرخه سواری خیلی بهتر از گذشته هستند

شاید اگر به 15 سال پیش برگردیم لباس های دوچرخه سواری خیلی جذاب و جالب نبودند. اما امروزه لباسهای دوچرخه سواری به ویژه برای خانم ها تکامل یافته است. شرکت های بزرگی هستند که انواع لباس های دوچرخه سواری برای بانوان را با کاربردها و طرح های مختلف تولید می کنند.

توانمندسازی بانوان

از بین همه دلایلی که ذکر کردیم توانمندسازی می تواند بهترین دلیل دوچرخه سواری باشد. قدرتی که از دوچرخه سواری به طور منظم به دست می آورید، به هر بخش دیگری از زندگی شما، از محل کار گرفته تا خانواده و دوستی های شما تبدیل می شود و در پایان روز احساسی که هنگام گذراندن روز با دوچرخه سواری داشته اید، سبب آرامش بیشتر شما خواهد شد.

قیمت انواع دوچرخه

دوچرخه های برقی

 

نظرات بازدیدکنندگان