برای تمرینات دوچرخه سواری به چقدر استراحت نیاز داریم؟

وقتی که شما در حال انجام تمرینات دوچرخه سواری هستید، عضلات و بدن شما قدرتمند نمی‌شود. این اتفاق وقتی روی می‌دهد که شما در حال استراحت هستید. پس بهتر است حتما بعد از انجام تمرینات پرفشاری که انجام داده‌اید، به استراحت کافی بپردازید.

بهترین گزینه اینست که در طول هفته حداقل یک روز را استراحت نمایید و در طول ماه در صورتی که تمرینات سنگینی انجام داده‌اید، برای یک هفته سبک تمرین کنید.

اما اشتباهات رایجی هستند که افراد ممکن است بعد از ورزش به آن توجهی نداشته باشند:

• سرد نکردن بدن
• عدم تعویض لباس ورزشی
• استفاده بیش از حد پروتئین
• مصرف بیش از حد آب
• عدم استراحت کافی
• استراحت بیش از اندازه لازم

همانطور که بدن شما باید به اندازه کافی استراحت داشته باشد، استراحت بیش از اندازه نیز می‌تواند سبب احساس ضعف و دور شدن شما از اهدافتان گردد.

در صورتی که شما بعد از چند روز استراحت به تمرین برگشتید و در زمان تمرین خود احساس ضعف داشتید، بدانید که استراحت شما بیش از اندازه بوده است و با چندبار امتحان کردن این کار، زمان مناسب استراحت مطلق بدنتان را به دست می آورید.

مطالب بیشتر: دوچرخه‌های شیمانو

منبع: آریا چرخ